高考兩天，無論是腦力、精力還是體力，對考生來說都是一次極大的消耗。如何給孩子補好營養(yǎng)呢？阜新市中心醫(yī)院專家表示，高考期間的飲食一定要合理平衡，注意按時按量有規(guī)律進食。　　早餐應吃好：切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆制品、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉和葷油。不要暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。早餐應該有糧食，也應該有富含蛋白質的食物。除主食外，可選擇富含蛋白質的咸鴨蛋、火腿、豆腐絲，還可搭配牛奶、米粥、雞蛋湯也可選擇拌黃瓜、拌海帶絲、拌西紅柿等小菜佐餐。

　　午餐應該吃飽吃好：上午體內的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，可以吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，為午后考試活動做好準備。蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、炒肝尖、炒洋白菜、肉片燒豆角、肉末炒雞蛋等都是不錯的選擇湯菜可選冬瓜排骨湯、紫菜湯等粥類可選小米粥、玉米面粥、蓮子粥等。

　　晚餐不宜吃過多：晚餐的食物量與休息時間早晚有關，即使睡眠較晚，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。此外，三餐間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等不要過多食用冷飲，以免造成腸胃消化吸收功能紊亂少吃甜食及零食。