高考兩天，無(wú)論是腦力、精力還是體力，對(duì)考生來(lái)說(shuō)都是一次極大的消耗。如何給孩子補(bǔ)好營(yíng)養(yǎng)呢？阜新市中心醫(yī)院專(zhuān)家表示，高考期間的飲食一定要合理平衡，注意按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食�！　≡绮蛻�(yīng)吃好：切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆制品、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉和葷油。不要暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。早餐應(yīng)該有糧食，也應(yīng)該有富含蛋白質(zhì)的食物。除主食外，可選擇富含蛋白質(zhì)的咸鴨蛋、火腿、豆腐絲，還可搭配牛奶、米粥、雞蛋湯也可選擇拌黃瓜、拌海帶絲、拌西紅柿等小菜佐餐。

　　午餐應(yīng)該吃飽吃好：上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，可以吃些肉類(lèi)、雞蛋等含能量較高的食品，為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、炒肝尖、炒洋白菜、肉片燒豆角、肉末炒雞蛋等都是不錯(cuò)的選擇湯菜可選冬瓜排骨湯、紫菜湯等粥類(lèi)可選小米粥、玉米面粥、蓮子粥等。

　　晚餐不宜吃過(guò)多：晚餐的食物量與休息時(shí)間早晚有關(guān)，即使睡眠較晚，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。此外，三餐間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等不要過(guò)多食用冷飲，以免造成腸胃消化吸收功能紊亂少吃甜食及零食。